Menjaga Mata Anda

Dari mata turun ke hati. Kepentingan mata kepada kita terlalu penting
kerana ia adalah deria utama bagi aktiviti harian kita. Kehilangan
kemampuan mata boleh menimbulkan pelbagai masalah, antaranya low
myopia, high myopia dan amblyopia (lazy eye).

otot Cilinary yang mengawal kantat mata menegang sewaktu melihat objek-
objek dekat manakala ia akan mengendur sewaktu melihat objek-objek
jauh.

Aktiviti-aktiviti melihat objek-objek dekat membuat otot mata ini
menjadi penat dan ia boleh menyebabkan mata menjadi rabun. Usia tua
turut melemahkan otot mata dan menjadikan penglihatan semakin rabun.

Penjagaan awal adalah penting. Mata perlu sentiasa direhatkan selepas
melakukan aktiviti yang melibatkan objek-objek dekat seperti
menggunakan komputer, membaca buku dan pelbagai lagi.

Sebagai contoh rehat setiap 45 minit selamat 10 minit sewaktu
penggunaan komputer. Rehat dengan tidak lagi melihat komputer atau
membaca apa-apa dokumen. Alihkan mata kepada pandangan jauh yang dapat
mengendurkan otot mata. Pandangan jauh seperti pokok-pokok hijau,
warna-warna bangunan yang jauh dapat melatih mata berehat.

Lain-lain langkah penjagaan mata yang perlu diambil.

Gunakan kaca mata hitam yang disahkan dapat melindungi mata daripada
sinaran ultra unggu daripada cahaya matahari yerik. Tidak semua kaca
mata hitam boleh melindungi mata ultra unggu, pastikan kaca mata hitam
anda disahkan. Pendedahan lama cahaya matahari terik terhadap mata
boleh menyebabkan katarak dan lain-lain masalah mata.

Jangan sesekali melihat secara terus matahari. Walaupun dengan
penggunaan kaca mata hitam ia masih merbahaya.

Makan makanan berkhasiat dan seimbang. Betacarotene yang kemudian
ditukar kepada vitamin A adalah perlu untuk mata. Sayur-sayuran dan
buah-buahan yang berwarna kuning dan oren mengandungi betacarotene dan
vitamin A sebagai contoh carrot dan oren. terdapat juga pil
betacarotene yang boleh dibeli di farmasi. Pastikan ia daripada bahan-
bahan tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan.

Buah Bilberry didapati dapat mengekalkan kesihatan mata terutama waktu
malam. Bilbery bermanfaat untuk mereka yang bekerja melibatkan
penglihatan halus dan terperinci seperi pelajar yang kuat membaca,
juru terbang, mereka yang tugasan perlukan tumpuan kepada komputer dan
pemandu yang bekerja memandu malam.

Sekiranya habuk masuk ke dalam mata. Jangan gosok mata kerana ia boleh
menyakitkan mata.

Lakukan pemeriksaan mata apabila menhadaapi masalah membaca atau
melihat. Pemeriksaan tahunan perlu dilakukan kepada anda yang berumur
40 tahun ke atas.

Bagi anda yang berumur 60 tahun ke atas, tanyalah doktor anda tentang
Age-Related Macular Degeneration (AMD). Ia adalah penyakit yang
mengurangkan keupayaan makular pada selaput retina mata. Pengurangan
ketajaman mata, visi tumpuan tengah dan AMD merupakan penyakit utama
bagi golongan tua.

Maklumat lanjut boleh hubungi

Hospital Mata Kebangsaan Tun Hussein Onn
Lorong Utara B
P.O Box 514, Jalan Sultan
46760 Petaling Jaya
Tel : 03-7956 2522
Fax : 03-7956 1741

Naz : Jaga juga mata dari lihat perkara2 yg x elok...